แพทย์แนะวิธีช่วยชีวิตเบื้องต้น ผู้ป่วยหมดสติ หัวใจหยุดเต้นกะทันหัน

จากการรายงานของกระทรวงสาธารณสุข ร่วมกับ คณะกรรมการมาตรฐานการช่วยชีวิต สโมสรหมอโรคหัวใจที่เมืองไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ รวมทั้งสถาบันการแพทย์รีบด่วนแห่งชาติ เปิดเผยยอดคนตายในไทย ปีละโดยประมาณ 54,000 คน เฉลี่ยชั่วโมงละ 6 คน โดยมีเหตุมาจาก โรคหัวใจ ที่นับเป็นชั้น 3 รองจากโรคมะเร็ง โดยคนไข้เกินครึ่งเสียชีวิตก่อนส่งถึงโรงหมอ ด้วยมูลเหตุมาจากผู้อยู่ในเหตุการณ์ยังขาดความชำนาญวิชาความรู้รากฐานประเด็นการกระทำการช่วยฟื้นขึ้น (Cardiopulmonary Resuscitation : CPR) แม้กระนั้นแนวทางการทำ CPR นับเป็นเพียงแต่ 10% ของการช่วยเหลือเกื้อกูลพื้นฐานแค่นั้น เพราะว่าเป็นการกระตุ้นให้โลหิตไหลเวียนไปที่สมองแต่ว่าหัวใจยังไม่กลับมาดำเนินงานก็เลยทำให้จังหวะมีชีวิตรอดมีน้อยมาก แต่ว่าในตอนนี้สามารถลดอัตราการเสี่ยงการตายได้ ด้วย “เครื่องกระตุกหัวใจกระแสไฟฟ้าจำพวกอัตโนมัติ” (Automated Electrical Defibrillator: AED) แล้วก็โทรแจ้ง 1669 หรือรถพยาบาลกู้ชีพโดยเร็ว หมอวรการ พรหมพันธุ์ หมอเชี่ยวชาญการด้านกุมารเวชศาสตร์ สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี กรมการแพทย์ บอกว่า การเกิดอุบัติเหตุหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันบางทีอาจกำเนิดได้กับทุกคน ไม่ว่าเด็กหรือคนแก่ กำเนิดได้ในทุกสถานที่ และก็กำเนิดได้ทุกเมื่อ ดังนี้เพียงแค่เสี้ยววินาทีที่ศีรษะจิตใจหยุดเต้น หรือเต้นผิดจังหวะ สมองแล้วก็ร่างกายจะขาดออกสิเจน จนถึงก่อให้เกิดการตายสุดท้าย แล้วก็อาการพวกนี้มักไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า คนเสียชีวิตส่วนใหญ่มักมีลักษณะเป็นลมเป็นแล้งสลบทันควัน หรือบางทีอาจเกิดอุบัติเหตุโดยไม่คาดคิดมาก่อน อย่างเช่น จมน้ำโดยที่มีความถนัดการว่ายน้ำอย่างดีเยี่ยม หรือเกิดอุบัติเหตุ ในระหว่างปั่นรถจักรยานโดยไม่มีมูลเหตุอันควรจะ นพ.วรการ พรหมพันธุ์ การลดอัตราการตายจากสภาวะหัวใจหยุดเต้นฉับพลันนั้น ก็เลยจะต้องมีความรู้และความเข้าใจเบื้องต้น 2 เรื่อง อาทิเช่น วิชาความรู้เบื้องต้นเรื่องกระทำการช่วยฟื้น (CPR) แล้วก็การใช้งานเครื่องกระตุกหัวใจกระแสไฟฟ้าประเภทอัตโนมัติ (AED)ดังต่อไปนี้ ก่อนจะมีการเข้าช่วยเหลือคนที่สลบ หรือเกิดอุบัติเหตุ จะต้องทำตรวจสภาพร่างกายก่อน เริ่มจากการเรียกชื่อ ว่าพอเพียงจะรู้ตัว หายใจได้เองหรือเปล่า ด้วยเหตุว่าอาจเป็นเพราะเนื่องจากการสำลักของกินหรือวัตถุปะปนเข้าหลอดลม ตลอดจนมีปัญหาเรื่องระบบฟุตบาทหายใจ อย่างโรคหอบหืด ฯลฯ ถึงกระนั้น ถ้าหากยังไม่มีสติ ไม่หายใจหรือเว้นระยะการหายใจนาน รวมทั้งตรวจไม่พบว่ามีชีพจร (ไหมมั่นใจว่ามีชีพจร) โดยวิเคราะห์รอบๆคอในคนแก่ เด็กโต และก็รอบๆขาหนีบในเด็กตัวเล็กๆ ภายในเวลา…

Read More

คอลัมน์ เครื่องแนม : ประโยชน์ของ 'ไนต์ การ์ด'

ไม่ มิได้กล่าวถึง “ไนต์ การ์ด” ที่ใช้คุ้มครองการซึมสกปรกในกลางคืน แต่ว่ากำลังเอ๋ยถึงเครื่องป้องกันการบดชนของฟัน (Night Guard) ในกรณีของการนอนกัดฟัน การนอนกัดฟันนั้น จุดด้วยที่คนโดยมากทราบเป็น “เสียง” ที่ก่อกวนการนอนของคนด้านข้างเพราะเหตุนี้ก็เลยมี “ไนต์ การ์ด” เพื่อปกป้องการณ์นี้โดยยิ่งไปกว่านั้น แต่ว่า การลดเสียงดังรบกวนได้โน่นยังไม่ใช่จุดหมายที่จริงจริงของไนต์ การ์ด ปัญหาของฟันแตกในผู้เจ็บป่วยทันตแพทย์หลายต่อหลายๆคน ดูผิวเผินบางทีอาจหาต้นสายปลายเหตุมิได้ แม้กระนั้นถ้าหากสืบไปในเรื่องราวของคนเจ็บจะพบว่าหลายๆคนนอนกัดฟัน ถามคำถามว่า การกัดฟันแรงแค่ไหน แพทย์กล่าวว่า ในช่วงเวลาที่พวกเรากัดฟันช่วงกลางวันได้ยินเสียงมั้ย – มิได้ยิน แม้กระนั้นกัดฟันยามค่ำคืน พวกเราได้ยินเสียง แสดงความความแรงของการกัดบดกันระหว่างฟันบนแล้วก็ข้างล่างจำเป็นต้องหนักมากมาย ผลเป็นทำให้ฟันสึก และก็หากเป็นผู้ที่เคยผ่านการดูแลรักษารากฟัน มีเนื้อฟันบางลง การเสี่ยงที่การนอนกัดฟันทำให้ฟันแตกย่อมเกิดขึ้นได้ โดยเหตุนี้ หากคุณยอดเยี่ยมในนอนกัดฟัน แพทย์ชี้แนะว่าอย่าไม่มีความสนใจการใช้ไนต์ การ์ด ด้วยเหตุว่าโน่นเป็นการลดการบดจนถึงฟันสึกลงได้มาก ก่อนจะจะต้องครอบฟัน ซึ่งสิ้นเปลืองรายจ่าย ไม่ใช่แค่หลักพัน แต่ว่าหลักหมื่นกันอย่างยิ่งจริงๆ

Read More

ส่องพฤติกรรมเสี่ยง 4 มะเร็งคร่าคนไทย

โรคมะเร็งไม่ใช่เรื่องไกลตัวสำหรับคนไทย เพราะจากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขชี้ว่า คนไทยมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งต่อปีเพิ่มขึ้น อย่างในปี 2558 เสียชีวิต 73,938 คน สูงกว่ายอดปี 2557 จาก 70,075 คน กระทั่งย้อนหลังไป 10 ปี ในปี 2548 ตอนนั้นคนไทยเสียชีวิต 50,622 คน ทั้งนี้ เมื่อเฉลี่ยออกมายังพบว่าคนไทยเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง 8 ราย/ชั่วโมง  ฉะนั้น นอกจากให้บริการทางการแพทย์ โรงพยาบาลจุฬาภรณ์จึงจัดกิจกรรมให้ความรู้การป้องกันโรคมะเร็ง การเสวนาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมจัดหน่วยบริการตรวจคัดกรองมะเร็ง ณ ศูนย์การค้าเซ็นทรัลพลาซา ลาดพร้าว คลินิกประเมินความเสี่ยงโรคมะเร็ง เริ่มที่มะเร็งที่ผู้ชายป่วยเป็นลำดับ 1 “มะเร็งตับ” พญ.ศศิกร เฟื่องกำลูน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขารังสีร่วมรักษา กล่าวว่า มะเร็งตับในเฉพาะคนไทยส่วนใหญ่เกิดในคนที่มีเชื้อไวรัสตับอักเสบบี 2 ที่ติดต่อทางเลือด ติดทางเพศสัมพันธ์ไม่ป้องกัน และปล่อยให้ติดเชื้อเรื้อรังจนกลายเป็นภาวะตับแข็ง โดยช่วงแรกจะไม่สำแดงอาการ จนโรคเข้าสู่ระยะต่อไปถึงมีอาการท้องอืด ตาเหลือง น้ำหนักลด ขณะที่ พญ.ฐานิตา เวชโช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สาขามะเร็งวิทยานรีเวช กล่าวถึง “มะเร็งปากมดลูก” ซึ่งผู้หญิงไทยเป็นมากลำดับที่ 2 รองจากมะเร็งเต้านมว่า ส่วนใหญ่เกิดในคนที่มีเชื้อไวรัส HPV ที่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ซึ่งเมื่อติดเชื้อแล้วจะมีความเสี่ยงสูงมากที่จะเป็นโรคดังกล่าว โดยช่วงแรกโรคจะไม่สำแดงอาการเช่นกัน ทั้งนี้ โรคนี้สามารถฉีดวัคซีนป้องกันได้ โดยเฉพาะช่วงอายุระหว่าง 9-26 ปี ได้ผลดีมาก ตลอดจนอายุไม่เกิน 45 ปี ก็ยังฉีดได้ นพ.พุฒิพันธ์ ชาติธรรมรักษ์ ศัลยแพทย์ กล่าวถึงโรค มะเร็งลำไส้ใหญ่ ว่า ส่วนใหญ่เกิดในคนที่มีอาการท้องผูกบ่อยๆ สามารถป้องกันโดยกินอาหารถูกสุขลักษณะ อาทิ ผัก ผลไม้ให้มากกว่าอาหารที่มีโปรตีน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย พญ.มนัสมนต์ หิรัญมาศสุวรรณ อายุรแพทย์…

Read More

แนะเคล็ดลับทำเสื้อผ้าหอมสดชื่นตลอดทั้งวัน

เนื่องจากว่ากลิ่นหอมสดชื่นช่วยสร้างความเชื่อมั่นและมั่นใจ กระตุ้นความรู้สึกมีชีวิตชีวา ขมีขมัน เบิกบาน ผ่องใส เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังในทุกคราวเมื่อได้กลิ่น ก็เลยไม่ใช่เรื่องน่าประหลาดที่คนสมัยปัจจุบันนี้ นอกเหนือจากที่จะฉีดน้ำหอมก่อนออกมาจากบ้านทุกคราว ก็ยังเลือกสวมเสื้อที่มีกลิ่นหอมสดชื่น แม้กระนั้นสภาพภูมิอากาศบ้านพวกเราร้อนเปียกชื้นแบบงี้ จะทำยังไงให้กลิ่นหอมสดชื่นอยู่บนเสื้อผ้าได้ตลอดวัน ดาวน์นี่สินค้าปรับผ้านุ่มก็เลยมีกลเม็ดดีๆมาฝาก   เริ่มที่ 1.เลือกเสื้อผ้าให้ดี หากต้องการให้กลิ่นหอมยวนใจติดทนบนเสื้อผ้าทั้งวัน คงจะจำต้องละเอียดลออและก็เอาใจใส่เลือกเนื้อผ้าที่จะใส่ให้เหมาะสมกับลักษณะอากาศแล้วก็การใช้แรงงานด้วย โดยเฉพาะ ลักษณะอากาศในประเทศไทยที่ส่วนมากจะมีความร้อนเปียกชื้น โดยเหตุนั้นก็ควรจะเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากเนื้อผ้าคอตตอน หรือผ้าลินิน โปร่งโล่งเตียน ค่อยสบาย แล้วก็ระบายอากาศก้าวหน้า เพื่อเวลาขยับเขยื้อนตัวทำกิจกรรมอะไร กลิ่นหอมสดชื่นก็ยังติดอยู่บนเสื้อผ้าตลอดทั้งวัน   2.ตั้งใจกรรมวิธีการซัก วิธีสำหรับซักผ้าด้วยเครื่องเป็นแนวทางที่มัธยัสถ์อีกทั้งแรงและก็เวลา แม้กระนั้นถ้าเกิดผู้ใดต้องการจะถนอมรวมทั้งทำให้เสื้อตัวโปรดหอมนาน บางครั้งก็อาจจะจะต้องขยายเวลาแล้วก็ให้ความเอาใจใส่กับกรรมวิธีซักเพิ่มมากขึ้น โดยยิ่งไปกว่านั้นกรรมวิธีการใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มที่จะทำให้เสื้อผ้ามีกลิ่นหอมสดชื่น   แล้วก็ 3.รักษาให้ดี การเก็บก็มีผลต่อกลิ่นหอมสดชื่นบนเสื้อผ้าเหมือนกัน แม้กระทั่งซักและก็ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มดีขนาดไหน ถ้านำไปเก็บในตู้ใส่เสื้อผ้าที่เลอะเทอะและก็ชื้นแฉะ ก็อาจจะส่งผลให้กลิ่นหอมสดชื่นเลือนหายได้ไว เพราะฉะนั้นควรจะตั้งตู้ที่มีไว้ใส่เสื้อผ้าเอาไว้ในพื้นที่สดใส ไม่ชื้นแฉะ แล้วก็หมั่นเช็ดถูชำระล้างตู้ที่มีไว้ใส่เสื้อผ้าอยู่เป็นประจำ เพื่อที่ไม่ว่าจะห้อยเสื้อผ้าไว้นานขนาดไหน กลิ่นหอมสดชื่นผ่องใสก็จะยังติดอยู่บนเสื้อผ้าเมื่อใดก็ตามสวม เพียงเท่านี้ก็มีเสื้อผ้ากลิ่นหอมสดชื่นแจ่มใสติดทนนานสวมตลอดวัน

Read More

อวดโฉม 'สเปซ วอล์กเกอร์' นวัตกรรมแห่งอนาคต ตอบโจทย์สังคมผู้สูงอายุ

ที่มาหน้าประชาชื่น มติชนรายวันผู้เขียนพนิดา สงวนเสรีวานิชเผยแพร่วันที่ 20 กันยายน 2560 สําหรับผู้สูงอายุ ข้อเข่าที่เสื่อมลงตามกาลเวลา ทำให้การเคลื่อนไหวเดินยืนแต่ละทีกลายเป็นเรื่องยากลำบาก แน่นอนว่า ยิ่งไม่ขยับ ไม่ได้ใช้กำลัง กล้ามเนื้อก็ถดถอยลง และเป็นที่มาของคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง ทำอย่างไรจะสามารถเดินได้มากขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าขาจะอ่อนแรงฉับพลันแล้วพลัดตกหกล้ม นี่เป็นที่มาของโจทย์การคิดประดิษฐ์ “สเปซ วอล์กเกอร์” (Space Walker) เครื่องช่วยเดินสำหรับผู้สูงอายุ เจ้าของรางวัลที่ 1 จากโครงการประกวด “ITCi Award 2017” หัวข้อ “นวัตกรรมสำหรับบ้านผู้สูงวัย” ภายใต้โจทย์อุปกรณ์ช่วยภายในบ้านเพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิสระและสะดวกสบาย เป็นการผนึกกำลังกันระหว่างกระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี (วท.) สำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) โดยศูนย์เทคโนโลยีโลหะและวัสดุแห่งชาติ (เอ็มเทค) ร่วมกับสำนักพัฒนาอุตสาหกรรมสนับสนุน และสถาบันพลาสติก กระทรวงอุตสาหกรรม และกระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม และ Autodesk Thailand วัตถุประสงค์เพื่อเปิดเวทีส่งเสริมให้กับเยาวชน โดยเฉพาะกลุ่มนักศึกษามหาวิทยาลัยต่างๆ ได้แสดงความรู้ความสามารถอย่างสร้างสรรค์ พร้อมทั้งแสดงศักยภาพในการผลิตนวัตกรรมใหม่ๆ ที่สอดคล้องกับความต้องการของผู้สูงวัย ซึ่งกิจกรรมการประกวดครั้งนี้จะเป็นตัวอย่างของการเปลี่ยนความคิดสร้างสรรค์เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อนำเสนอสู่ตลาดและทดสอบความต้องการของตลาดเบื้องต้น ในยุคที่ตลาดผู้สูงอายุเริ่มทวีความสำคัญมากขึ้นทุกขณะ “สเปซ วอล์กเกอร์” ผลงานของ วรัตถ์ สิทธิ์เหล่าถาวร, รมณ์ พานิชกุล และ เมธาสิทธิ์ เกียรติ์ชัยภา มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ เป็นนวัตกรรมที่ออกแบบเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีปัญหาในการเดิน หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง โดยจะช่วยพยุงน้ำหนักของผู้สูงอายุและช่วยในการเดิน ทั้งนี้ยังป้องกันการล้มโดยป้องกันเข่าและศีรษะของผู้ใช้งานไม่ให้กระแทกพื้น ออกแบบมาเพื่อให้ใช้งานง่าย สะดวกในการพกพา ที่มาของเครื่องช่วยเดินนี้ วรัตถ์ นักศึกษาวิศวกรรมศาสตร์ มธ. เจ้าของผลงาน เล่าให้ฟังว่า มาจากการที่ไปรีวิวอุปกรณ์เกี่ยวกับการฝึกเดิน เห็นว่าในต่างประเทศมีอุปกรณ์ที่เรียกว่า “ซีโร่ จี” เป็นอุปกรณ์ไดนามิกซัพพอร์ตที่อยู่เหนือหัว ผู้ป่วยต้องเดินไปตามราง ซึ่งข้อจำกัดคือใช้ได้ในโรงพยาบาล หรือที่กำหนดไว้เท่านั้น วรัตถ์ สิทธิ์เหล่าถาวร กับ “สเปซ วอล์กเกอร์” รางวัลที่ 1 ขณะที่วอล์กเกอร์ธรรมดาที่ผู้ป่วยใช้ฝึกเดินปกติ ผู้ป่วยมักจะหกล้มจากการใช้วอล์กเกอร์…

Read More

เช็คด่วน! แพทย์แนะมนุษย์เงินเดือน สแกนความเสี่ยง 'เซลล์เสื่อม'

เซลล์ เป็นสิ่งหนึ่งที่แม้จะดูเล็กแต่กับมีความสำคัญมาก หลายครั้งที่เราละเลยและมองข้ามที่จะดูแลเซลล์ไป ก็อาจทำให้เกิดภาวะเซลล์เสื่อม เป็นเหตุให้ร่างกายเผชิญกับความเจ็บป่วย และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้ง่าย นายแพทย์สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย เผยว่า เมื่ออายุมากขึ้นระบบต่างๆ ในร่างกายจะเสื่อมลงทุกวัน แต่จะมีการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาซ่อมแซม เป็นกลไกธรรมชาติของร่างกาย “ภาวะเซลล์เสื่อม” ในแต่ละบุคคลเกิดขึ้นไม่เหมือนกัน โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 25 ปีขึ้นไป ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเอง และไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ เช่น อาหารปิ้งย่าง อาหารสำเร็จรูป น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ความเครียดสะสม การอดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ออกกำลังกาย สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการได้รับสารเคมีบางประเภท ที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากเกินควร โดยเฉพาะคนที่อยู่ในกลุ่ม 3 โซนเสี่ยงเซลล์เสื่อม นายแพทย์สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย โซนมนุษย์เงินเดือน แม้จะเป็นวัยที่ยังแข็งแรง แต่ด้วยหน้าที่ความรับผิดชอบ ทำให้ต้องเผชิญกับความเครียดต่างๆ ทั้งเรื่องงาน ครอบครัว เศรษฐกิจ ซึ่งเป็นความเครียดอีกประเภทที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ของร่างกาย โดยที่เราไม่ทันตั้งตัว และไม่สามารถรับรู้ได้ ความเครียดประเภทนี้มักแฝงมากับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่เร่งรีบ โดยเฉพาะในยุคของโซเชียลมีเดียที่เข้ามามีอิทธิพลกับคนวัยทำงาน เพราะอำนวยให้สามารถประชุมหรือตามงานกันได้ตลอดเวลา ไม่มีอาการบ่งชี้ หากสะสมเป็นเวลานาน จะทำให้เซลล์และอวัยวะสำคัญของร่างกายเสื่อมลงในที่สุด เมื่อใดที่รู้สึกว่าศักยภาพในการทำกิจวัตรต่างๆ ลดลง เช่น นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นยาก รู้สึกสมองเบลอ คิดอะไรไม่ค่อยออก ปวดเมื่อยตามร่างกาย รู้สึกไม่กระปี้กระเปร่า มีอาการซึมเศร้า เบื่อหน่าย รูปร่างเปลี่ยนไป ผิวพรรณเหี่ยวย่น หมองคล้ำ ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อแก้ไขความ “เสื่อม” ระดับเซลล์โดยด่วน โซนมนุษย์ป่วย ในกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการป่วยอยู่แล้ว การใช้ยาหรือสารเคมีบางชนิดเพื่อรักษาโรคไม่ให้ลุกลามด้วยการเข้าไปกำจัดเซลล์ร้ายที่เข้ามาทำลายร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ได้กำจัดเซลล์ดีในร่างกายออกไปด้วย ทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ร่างกายอ่อนแอขึ้นกว่าเดิม ภูมิต้านทานลดลง ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน ตัวอย่างนี้เห็นได้ดีในผู้ป่วยมะเร็งที่รักษาด้วยเคมีบำบัด ดังนั้นกลุ่มนี้จำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์และครบทั้ง 5 หมู่ พักผ่อนให้เต็มที่ ดูแลสุขอนามัยให้สะอาด ออกกำลังกายเท่าที่พอจะทำได้ และทำจิตใจให้สบาย…

Read More