ทริค “ลดความอ้วน​หน้าร้อน” ได้ผลดี แค่ 10 นาทีก่อนนอนก็ทำให้รู้สึกได้!

เมื่อหน้าร้อนมาถึงผู้หญิงก็คงจะต้องการจะใส่บิกินี่หรือเสื้อผ้าที่โชว์สรีระกันใช่ไหม? แม้กระนั้นก็กลัวว่ารูปร่างที่มองอ้วนเหลือเกินจะดูแย่ วันนี้แอดจะมาเสนอแนะ “แนวทางลดหุ่นก่อนนอน” ในช่วงฤดูร้อนกัน เพียงแค่ทำ 5 สิ่งนี้ปรับปรุงกระทั่งเป็นนิสัย ก็สามารถได้ผลลัพธ์ได้ว่าน้ำหนักลดไปอย่างชัดเจน

    แช่เท้าก่อนนอน

    “เท้า” เป็นส่วนที่ห่างไกลหัวใจที่สุด แม้กระนั้นทรงอิทธิพลเป็นอย่างมากต่อการไหลย้อนของเลือดหรือโรคอ้วนของร่างกายข้างล่าง การแช่เท้าก่อนนอนจะช่วยทำให้เท้าของคุณช่วยเหลือการไหลเวียนของเลือด ความอบอุ่นยังกระตุ้นการกำจัดพิษรวมทั้งของเสียที่สะสมภายในร่างกาย ทั้งยังยังรีบการเผาไขมันภายในร่างกายได้อีกด้วย ที่สามารถลดความอ้วนได้ โดยเฉพาะสำหรับคนอ้วน

การแช่เท้าด้วยน้ำร้อนยังสามารถขับความเย็นภายในร่างกาย ปรับแนวทางการทำงานของร่างกาย ปรับสมดุลต่อมไร้ท่อ ทุเลาอาการนอนไม่หลับ,ปวดหัว,รอบเดือนมาไม่ดีเหมือนปกติ!

    กดนวดพุง

ให้สะดือเป็นใจกลาง โดยกดนวดเป็นวงกลม ให้ฝ่ามือแนบพุงนวด 8 นาที การนวดท้องช่วยกระตุ้นเส้นเมอริเดียนของท้องอย่างมีคุณภาพ ที่สามารถช่วยเพิ่มความเร็วสำหรับเพื่อการสลายไขมัน การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร แม้ทาน้ำมันหอมระเหยสำหรับในการนวดจะยิ่งดี

    เครื่องดื่มน้ำผึ้งมะนาว

ก่อนนอนถ้าได้กินน้ำผึ้งมะนาว 1 แก้วจะดีเยี่ยม ไม่เพียงแต่สามารถล้างพิษได้ ยังเป็นยาระบายอ่อนๆแล้วก็สามารถปรับแก้ประสิทธิภาพของการนอนได้อีกด้วย รวมทั้งที่ดีมากกว่านั้นเป็นสามารถทำให้ผิวพรรณมองสดชื่น เปล่งปลั่งขึ้น น้ำผึ้งมะนาวสามารถตอบแทนน้ำภายในร่างกายได้ทั้งคืน ถ้าเกิดว่าไม่มีน้ำผึ้งมะนาวก็สามารถเลือกดื่มนมชงได้ เหมาะสมที่สุดควรจะดื่มก่อนไปนอน 1 ชั่วโมงเพื่อหลบหลีกการฉี่ในตอนกลางดึกก่อให้เกิดผลกระทบต่อประสิทธิภาพการนอน อย่าดื่มมากกว่านี้นะเพราะว่ามันจะเปลี่ยนเป็นไขมันที่ถูกเก็บเอาไว้ภายในร่างกาย รวมทั้งอาจจะเป็นผลให้น้ำหนักขึ้นได้

    โยคะ

.

คุณสามารถบริหารร่างกายที่สมควรก่อนไปนอนเพื่อช่วยลดความอ้วน แม้กระนั้นไม่สมควรบริหารร่างกายมากจนเกินไป มิฉะนั้นจะมีผลต่อการนอนของคุณ เพราะว่าจะมีผลให้คุณมีลักษณะตื่นเต้น กระทั่งนอนไม่หลับ ขอเสนอแนะให้ทำท่าโยคะกล้วยๆก่อนไปนอน เพื่อปรับปรุงร่างกายให้สามารถรองรับการบริหารร่างกายได้ ไม่เพียงแค่ทำให้จิตใจของพวกเราดียิ่งขึ้นแถมยังเป็นการลดความอ้วนอีกด้วย

    นวดหัวเพื่อสุขภาพ

บนหัวของพวกเรามี “จุดฝังเข็ม” ที่สำคัญมากมายหลายที่ ขั้นตอนแรกให้จัดแจงหวีที่มีเม็ดกลมตรงปลาย แล้วเอามาหวีรวมทั้งนวดหัวของพวกเราราว 5 นาที แล้วก็ใช้นิ้วมือกดนวดหนังหัวให้ทั่ว อย่านวดแรงเกินความจำเป็น นวดแรงพอดิบพอดี บางทีก็อาจจะนวดลงมาถึงรอบๆไหล่ทั้งสองข้างก็ได้ เพื่อเส้นลมหายใจของหัวได้บรรเทา สมองมีออกสิเจนไปเลี้ยงพอเพียงที่จะเพิ่มหน่วยความจำ ช่วยรักษารากผมแล้วก็รูขุ่มขน ทั้งยังยังสามารถกำจัดความเหนื่อยอ่อนล้าของสมองได้ด้วย

ที่มา:health.udn

Related posts