ผู้เชี่ยวชาญเผย ท่านี้ “ช่วยเร่งการเผาผลาญ” ทำให้ขาเล็กแบบเร่งด่วนได้ดี!

    Sakuma Kenich คุณครูคนฝึกสมรรถภาพทางด้านร่างกายที่เป็นนายแบบของประเทศญี่ปุ่นบอกว่า เมื่อกล้ามแข็งเกินความจำเป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายจะลงไปกองกันเป็นก้อนที่ท้องด้านล่าง 

    ตอนนี้ต้นขาของพวกเราจะขยายใหญ่แล้วก็แน่น เวลาที่พุงจะบรรเทาและก็หย่อนยานได้อย่างสะดวกสบาย ทำให้แปลงเป็นพุงยื่นออกมา วันนี้คุณครูท่านนี้ก็เลยมาสอนท่าง่าย 1 ท่าเพื่อที่จะได้ให้พวกเรามีการเผาผลาญที่ดีและก็ทำให้ขากระชับมากยิ่งขึ้น

1.ท่าจัดแจง เพียงแค่ยืนแยกขากว้างเวิ้งระดับความกว้างของไหล่ไปอีกหน่อยนึง หันปลายตีนออกภายนอก โดยอยู่ในตำแหน่ง 45 องศา 

2.หลังจากนั้นหายใจเข้า-ออกลึกๆเพื่อกล้ามบรรเทา

3. หายใจเข้าลึกๆช้าๆค่อยนั่ง โดยสองมือสัมผัสที่ส้นภายในของทั้งสองข้าง

4. แล้วต่อจากนั้นเบาๆลุกขึ้นยืน แน้นว่าจะต้องทำช้าๆ  นับ 1 ครั้ง ชี้แนะให้ทำ 5 ครั้ง

5. เมื่อร่างกายเริ่มร้อน กล้ามก็บรรเทา รวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองแล้วก็เลือด แถมยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาไหม้ให้ร่างกายกล้ามอีกด้วย

ที่มา :everydayhealth,ท่าลดต้นขา

แปลรวมทั้งเรียบเรียงโดยHoliday in Thailand

Related posts