สาวเผยเคล็ดลับ ลดน้ำหนักลง 43 กิโลกรัม ในเวลาเพียง 11 เดือน เปลี่ยนเธออย่างกับคนละคน

        วันนี้พวกเราขอจับเอาเทคนิคลดหุ่นที่ส่งตรงมาจากผู้ใช้เฟซบุ๊ก Patchara Saralee Intikas มาดูกันจ้ะ ว่าวิธีลดหุ่นกว่า 43 โลในเวลาแค่ 11 เดือนจำเป็นต้องทำอะไรบ้าง

        สวัสดีจ้ะ ชื่ออั้มนะขา เป็นต้องการจะมา รี วิ วลดความอ้วนจาก 99 กก. เหลือ 56 โล อั้มสูง 165 ซม. ใช้เวลาโดยประมาณ 11 เดือนจ้ะ ในตอนนี้ผ่านมาปีกว่าแล้วน้ำหนักยังคงที่จ้ะ

        ครั้งก่อนมีปัญหาสุขภาพค ว  า ม ดั น พอลดแล้วดียิ่งขึ้นมากมาย สุขสบายมากยิ่งกว่าเดิม เลยต้องการเป็นอันมากจิตใจให้คนจำนวนไม่น้อยที่ต้องการจะลดบ้าง

17 เทคนิคการลดหุ่นของอั้ม

        1) ตื่นยามเช้า ดื่มน้ำอุ่นกับมะนาว 1 ลูก (ห้ามใส่น้ำตาล-น้ำผึ้ง) หลังจากนั้นรับประทานอาหารเช้า (จะต้องรับประทานอาหารเช้านะคะ ห้ามอด) ควรเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี อาหารควรต้ม นึ่ง งดเว้นน้ำมัน ถ้าหากงดเว้นมิได้ก็ลดจำนวนลง ใช้น้ำมันนิดนึง และก็ทุกมื้อของกินจะต้องมีผัก

        2) ทดลองใช้จาน-จานชามสีแก่ จะกินได้น้อย คดข้าวเล็กน้อยเพียงพอ บากบั่นบดข้าวช้าๆบดอย่างระมัดระวัง รวมทั้งกินน้ำ 1 แก้วก่อนรับประทานข้าว

        3) อีกสัก 2 ชั่วโมงหากหิว รับประทานผลไม้ที่ไม่อ้วนแทนของหวานหรืออาหารหวาน ดังเช่นว่า มะละกอ แตงโม สับปะรด ฝรั่ง รับประทานแม้กระนั้นพอดิบพอดี เนื่องจากผลไม้ทุกสิ่งทุกอย่างมีน้ำตาล แล้วต่อจากนั้นรับประทานอาหารเที่ยง (จำเป็นต้องรับประทานครบทุกมื้อนะ) ถ้าหากเป็นก๊วยเตี๋ยว สั่งเลยว่าไม่ใส่กระเทียม (หากให้ดี ควรจะประกอบอาหารเองที่บ้าน เพราะเหตุว่าถ้าเกิดอาหารตามสั่งนอกบ้านเขาใส่น้ำมันเยอะแยะ)

        4) อีกสัก 2-3 ชั่วโมงถ้าหากหิว รับประทานผลไม้เข้าไปอีกจ้ะ ของหวานควรจะเป็นผลไม้หรือไม่ก็ผักลวก

        5) ราว 6 นาฬิกา ทานอาหารเย็น ไม่สมควรรับประทานเย็นเกิน ต้องเป็นแกงจืด, ต้มแตงร้าน, ต้มแซ่บ, ปลานึ่ง, น้ำพริกผักลวก, ยำ, ฟักทองนึ่ง แล้วก็อื่นๆเลือกรับประทานเอา รับประทานแต่ว่าพอดิบพอดี

        6) ก่อนอาบน้ำ กินน้ำอุ่นกับมะนาว 1 ลูก ไม่สมควรนอนมืดค่ำเกิน เพราะเหตุว่าจะหิว

        7) ระหว่างวันควรจะกินน้ำจำนวนไม่ใช่น้อย

        8) ถ้าหากบริหารร่างกายทุกเมื่อเชื่อวันจะลดได้ดิบได้ดีมากมาย ถ้าเกิดไม่ว่างเข้ายิม ก็วิ่งที่สนามกีฬาแถวบ้านนะ วิ่ง 30 นาที ออกแรงเฉพาะส่วนอีก 30 นาที (หาดูในอินเตอร์เน็ตแล้วทำเองที่บ้านก็ได้จ้ะ)

        9) งดเว้นน้ำหวาน ของหวานทุกหมวดหมู่ หากหิวหรืออยากได้ขนมขบเคี้ยว ต้องเป็นฟักทองนึ่ง มันนึ่ง และก็ควรจะรับประทานแต่ว่าพอดิบพอดี ทุกๆอย่างเยอะแยะไปก็ไม่ดี

        10) ตอนลดหุ่น พวกเรางดเว้นเข้า 7-11 เลยจ้ะ เพราะว่าของหวานเยอะแยะ กลัวยั้งใจไม่อยู่

        11) อุตสาหะอยู่ตามลำพังคนเดียว เนื่องจากจะได้มองไม่เห็นสิ่งยั่วยุ

        12) นม โยเกิร์ต ควรจะเป็นสูตรน้ำตาลน้อย แคลอรีต่ำ อ่านฉลากดูดีๆ

        13) น้ำผลไม้ควรจะดื่ม เนื่องจากว่ามีสาระ แต่ว่าเลือกดื่มแบบไม่มีน้ำตาล แล้วก็แคลอรีต่ำ

        14) เพียรพยายามถ่ายแต่ละวัน

        15) ราว 2 อาทิตย์ทดลองชั่งน้ำหนักมอง ถ้าเกิดน้ำหนักลด พวกเราจะมีเป้าหมายและก็ดีใจมาก ทำให้พวกเราจะตั้งมั่นสร้างขึ้นเรื่อย

        16) งดเว้นข้าวขาวเลยนะจ๊ะ รับประทานแม้กระนั้นไรซ์เบอร์รี

        17) ซื้อบรอคอยกวัวลีกับกะหล่ำดอกติดตู้แช่เย็นไว้เลย หิวปุบปับ ไม่เคยทราบรับประทานอะไรก็ต้มผักรับประทานเลย

        ต้องการเป็นอันมากจิตใจให้ทุกคนลดหุ่นอย่างถูกทาง เวลานี้ผ่านมาปีกว่าแล้วน้ำหนักคงเดิม อยู่ที่ 56 กก.จ้ะ สู้ๆนะคะ ทุกๆอย่างขึ้นกับดวงใจล้วนๆจำต้องทรหดอดทน ลดความอ้วนไม่ใช่จะได้ผลในเวลาสั้นๆจะต้องใช้เวลาระยะยาว แม้กระนั้นเห็นผลระยะยาว ถ้าหากลดความอ้วนอย่างถูกทางก็ไม่โยโย่แน่ๆจ้ะ

        อย่างที่คุณอั้มบอกไว้ว่าทุกคนลดหุ่นได้ ขอเพียงแค่เกิดกำลังใจที่จะกลับเนื้อกลับตัว มีกำลังใจที่ต้องการจะอยู่อย่างร่างกายแข็งแรง ซึ่งจะช่วยทำให้พวกเรามีวินัยสำหรับเพื่อการลดน้ำหนักโดยตลอด มาพาตัวเราไปอยู่ในจุดที่เรียกว่าหุ่นดี มีความเฮลธ์ตี้ตั้งแต่หัวถึงเท้ากันเลยดีกว่า

ขอบพระคุณข้อมูลและก็รูปภาพจาก เฟซบุ๊ก Patchara Saralee Intikas, kapook

Related posts