สื่อนอกเผย “ท่าแกว่งแขน” ป้องกันข้อเสื่อม เสริมความจำ สีหน้าเปล่งปลั่ง

    ระยะนี้หลายท่านอาจจะบางทีอาจเคร่งเคลียดจากเหตุการณ์ต่างๆจำนวนมาก วันนี้แอดไม่นก็เลยขอนำเสนอท่าการบริหารร่างกายแบบหนังสือเรียนหมอแผนจีนเพื่อลดความเครียดของร่างกาย ไปดูกันเลย

    สื่อต่างแดนกล่าวมาว่า นาย หลีฟงซาน ผู้ชำนาญด้านของสุขภาพชาวไต้หวัน ได้ตกทอดความคิดการแพทย์แผนจีนตกทอดกันมาจากรุ่นสู่รุ่น คนไม่ใช่น้อยอาจมองว่าที่นี่การไกวแขนแบบธรรรมดาทั่วๆไป แม้กระนั้นรู้หรือเปล่าว่ามันส่งผลข้างๆซึ่งสามารถแก้ไขความไม่ดีเหมือนปกติทางร่างกายรวมทั้งจิตใจต่างๆด้วยการเพิ่มขึ้นของแรงกดดันในชีวิตแล้วก็แรงกดดันสำหรับการดำเนินงานของร่างกายได้ 

    นายหลี่ฟงซาน เล่าว่า ย้อนกลับไปในสมัยก่อนเมื่อปี 2013 นายหลี่ไคฟู่ นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์คนอเมริกัน – ไต้หวัน ประธานโรงงานของใหม่วัย 52 ปี ประกาศว่าตัวเองล้มป่วยด้วยโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองระยะที่ 4 ทำให้จะต้องยอมสละงานที่ตัวเองรักเพื่อเดินหน้ารักษาตัวอย่างเต็มเวลา 

    แล้วต่อจากนั้นในวันที่ 30 ราศีมิถุนยน ปี 2015 ได้โพสต์หน้าเวย์ปั๋วของตนว่า ภายหลังกระทำตรวจสุขภาพ 2 หนสุดท้าย ปรากฏว่าไม่เจอก้อนเนื้อร้ายแล้ว สุขภาพกายเบาๆฟื้นฟูดียิ่งขึ้นมากมาย

    ภายหลังที่เจอหน้ากับประสบการณ์คราวนี้ นายหลี่ไคฟู่ก็ได้โพสต์บทความตอนหนึ่งไว้ว่า “ประสบการณ์แล้วก็แนวทางต่อสู้กับโรคมะเร็งร้าย”

เขาได้เอ่ยถึงการเล่นโยคะด้วยการไกวแขน วันละ 2-3 ครั้ง ที่แท้เขายืนหยัดที่จะบริหารร่างกายด้วยการไกวแขนในทุกยามเช้า

    จากมุมมองของหมอแผนปัจจุบัน การไกวแขนสามารถช่วยผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของร่างกายขยายอกแล้วก็ปอดรวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ยิ่งไปกว่านี้ยังสามารถทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการสร้างเอ็นดอร์ฟินในสมองของผู้คน ทำให้ร่างกายได้พักสงบ ทำให้มีอารมณ์ป้อมปราการอาจ ปล่อยความตึงเครียด

    พวกเรามาฝึกหัดกันดีกว่า

    วิธีทำท่าบริหารแกว่งไกวแขน แบบที่ 1 ช่วยทำให้สีหน้าท่าทางดูดี ผ่องแผ้ว

    1.ยืดตรงแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า ให้มีความกว้างระดับความกว้างของไหล่ หายใจเข้า-ออกลึก โดยบรรเทาร่างกาย

    2.แขนทั้งสองข้างให้อยู่ในระดับของอก แขนขนากับพื้น คว่ำฝ่ามือลง กางขาทั้งสองข้างออกให้มีความกว้างเท่าความกว้างของไหล่

    3.แกว่งไกวแขนไปทางหน้า-ข้างหลัง ข้างลำตัว ไม่ต้องแกว่งไกวแรงเหลือเกิน มัวแต่พอดิบพอดี หรือตำแหน่งที่รู้สึกบรรเทา

    4.แกว่งไกวหน้า-ข้างหลัง ครั้งที่ 5 ให้งอเข่าลงน้อย 2 ครั้ง แล้วก็กระเด้งลำตัวขึ้นมายืนในตำแหน่งท่าเดิม

    5. ชี้แนะแกว่งไกวนาน 10 นาที (โดยประมาณ 500 ครั้ง) ทำวันละ 3 ครั้ง

    ภายหลังจากทำท่าบริหารนี้เสร็จแล้ว ก็ให้กินน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกาย

    ท่าบริหารแบบที่ 2 ช่วยขับพิษ

    1.กางขาออกความกว้างระดับไหล่ โน้มลำตัวท่อนบนไปทางข้างหน้าขนานกับพื้น หรือตั้งฉากกับ 90 องศา แม้กระนั้นไม่เกร็งลำตัวนะ

    2.แล้วหลังจากนั้นแกว่งไกวแขนทั้งสองข้างโดยไปๆมาๆซ้าย-ขวา ทำ 20-30 ครั้ง จะค่อยเพิ่มระดับความแรงขึ้นเรื่อยๆ มองจากด้านนอกบางทีอาจเหมือนกับพวกเรากำลังแกว่งไกวแขนทั้งสองข้าง

     แต่ว่าใน ข้อเท็จจริง พวกเราได้บริหารกล้ามตั้งแต่ ไหล่ อก ก้านคอ รวมทั้งแผ่นข้างหลังด้วย

    ท่าบริหารแบบที่ 3  การไกวทุเลาอาการหลงๆลืมๆ

    ชี้แนะให้ทำท่านี้ 5 นาที ภายหลังท่านี้จะมีผลให้รู้สึกชื่นบาน เบิกบานใจ

    1.กางขาด้านหนึ่งไปข้างๆ เริ่มจากทางซ้ายก่อน (แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยทำสลับเบือนหน้ามาทางขวา) ส่วนขาขวาให้เหยียดหยามตรง ยืนให้มั่น เกร็งทวาร

    2.แกว่งไกวแขนทั้งสองข้าง ไปๆมาๆซ้าย-ขวา (ดังภาพ)

    3.ชี้แนะให้ทำทีละ 5-10 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

     ท่าบริหารนี้สามารถบริหารหยินทั้งยัง 3 จุดและก็หยางทั้งยัง 3 จุดบนแขนได้ ช่วยควบคุมแล้วก็ปรับสมดุลภายในร่างกาย สร้างเสริมสมอง สมองสดใสข้างหลังทำ

    4.ป้องกันข้อต่อกระดูก

    1.กางขาทั้งสองข้างกว้างระดับไหล่ ดูถูกแขนขึ้นข้างบนให้ตรง ท่านี้จำเป็นต้องยืนให้มั่น

    2.น้อมตัวไปข้างหน้า เสมือนก้มตัวลงพื้น ต่อจากนั้นแกว่งไกวแขนลอดตอนขาไปทางข้างหลัง

    3.ต่อจากนั้นก็ชูลำตัวและก็หัวขึ้นให้อยู่ในท่าจัดเตรียม

    4. ชี้แนะให้แกว่งไกวแขนท่านี้ทีละ 7- 14 ครั้ง

ที่มา : bkfenxiang | เรียบเรียงโดย LIEKR

บทความเสนอแนะ More +แม่วัย 51 ถูกใจโดนทักว่าเป็น “พี่สาวของลูก” การันตีไม่เคยทำหน้า พร้อมเปิดเทคนิคความสวยงาม ชายหนุ่มต้องการเลี้ยง “หมากระเป๋า” ผู้ขายยื่นน้องมาให้ วันแรกตัวเล็กน่ารักน่าเอ็นดู ผ่านไป 6 เดือนตัวเป็นกระสอบ อายุเล็กน้อยแต่ว่าเพราะเหตุไร “ขาวเต็มหัว” เรื่องจริงแล้วร่างกายคุณอาจจะขาด “สารอาหาร” ก็ได้ ชายหนุ่มสำนักงาน หนัก 120 กิโลกรัม เปิดเผยเทคนิค 5เดือน ลง 40กก. ทำเป็นกล้วยๆไม่โยโย่! ไม่ต้องว่าจ้างหมอนวดให้เสียเงิน! เปิดเผยแนวทางการ “นวดคลายเส้น” แก้เมื่อย ช่วยบรรเทา ทัตนหมอประเทศญี่ปุ่นแนะ 3 กลเม็ด คุ้มครองปกป้องฟันผุ ทำแล้วไม่มีฟันผุอีกเลย บทความที่คุณอาจพอใจ สาวอ้วน “รับประทานจนกระทั่งตัวบวม” แปลงการกระทำใหม่ กลับชีวิตครึ่งปี ลดไปแทบ 30 โล สาวโดนแฟนเลิก เพราะเหตุว่าอ้วน ทุ่มเทลดความอ้วน แปลงหุ่นอ้วนกลม เปลี่ยนเป็นสาวฮอตหุ่นดี “นุ๊ก สุทธิดา” สุดประทับใจ “ท่านติ๊ด” ทรงเมตตา ข้างหลังเข้ารักษาตัว จำต้องห่างลูกครอบครัว ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการต่างประเทศเปิดเผย “ไข่ต้ม” สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักเจริญที่สุด หมอชี้ ใช้ “กระติกน้ำเก็บความร้อน-เย็น” ควรจะเลือกให้ดี บางทีอาจก่อโทษภายในร่างกายได้ เคยรับประทานพิซซ่าผู้เดียว 2 ถาด สาววางเป้าไว้ 2 ปี แม้กระนั้น 4 เดือน ก็ได้ผล น้ำหนักหายไป 19 กิโล โยคะท่าใหม่ “ท่ากบ” ทำ 50 ครั้งติดต่อกัน 20 วัน ลดไขมันได้ตลอดตัว ความสามารถดีมากยิ่งกว่าวิ่ง “ปวดคอ-ปวดไหล่” เอายังไงดี เปิด 6 กลเม็ดเด็ด ที่จะทำให้ลักษณะของการปวดเมื่อยล้านี้หมดไป หมอชี้แนะ 5 แนวทางหมดปัญหา ลักษณะของการปวดเมื่อยล้ากล้าม ทำวันละ 5 นาที เช้าตรู่-เย็น เปิดภาพปัจจุบัน “ยางซูบิน” เน็ตไอดอลสายรับประทาน ข้างหลังลดหุ่นจนถึงผอมบางเอวเอส ปัจจุบันนี้คุณงามน่ารักน่าเอ็นดูมากมาย “แม่น้องเพชร” อัพเดตอาการบุตรสาว เปิดภาพซาบซึ้ง จิมมี่ ชวาลา คนมั่งคั่งใจดีเอาใจใส่ไม่ห่าง สื่อนอกเปิดเผยถ้าหาก “ลูกคนรอง” สมรสกัน จะได้โอกาสได้ลูกชาย 50-50 “เอิร์ธ ณัฐความสนุกสนาน” รอช่วยเหลือ “นิ้ง กลุสตรี” จากคู่ขวัญรักเอ่ย อดีตกาลเคยทำงานด้วยกัน เปิดชีวิตปัจจุบัน “ไวพจน์ เพชรทอง” ราชาเพลงแหล่ ข้างหลังเฝ้ารักษาตัว เดินเหินทุกข์ยากลำบาก เปิดเผยของ 4 สิ่ง ที่ไม่สมควรวางเอาไว้ด้านบนหัวเตียง หากต้องการหลับสบาย นอนสบาย ฝันดีทุกคืน เปิดใจครั้ง “คุณหญิงแมงมุม” เจ็บป่วยไมเกรน ประเภทหายาก ไม่มียารักษา นอนโรงพิมพ์ 3 ปี วันนี้เริ่มดียิ่งขึ้นเรื่อย เปิด “10 ต้นไม้” นาซ่ายืนยัน ควรจะปลูกเอาไว้ภายในห้องนอน ช่วยกรองสิ่งปลอมปนต่อสถาพทางร่างกาย หายใจได้ง่ายมากยิ่งขึ้น –>