เปิดสูตรเมนู อาหารหุ่นสวย ฉบับ ตั๊ก บงกช ทำเอง ทานเอง ทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น แนะให้ทานตามกรุ๊ป เ ลื อ ด

        อย่างที่ดาราสาวสวย รวมทั้งไอดอลสำหรับในการดูแลรูปร่างของคนอีกหลายๆคนอย่าง “ตั๊ก ปทุม” ย้ำเสมอๆว่า ของกินที่สาวตั๊กมักเลือกทานจะเลือกจากการทานตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งสาวตั๊กมีกรุ๊ปเลือดโอ ก็เลยสามารถเลือกรับประทานเนื้อได้ตามอัธยาศัย รับประทานอาหารสมุทรได้บ่อยๆ เพื่อปกป้องโรคเลือดไม่แข็งและก็ต่อมไทรอยด์ แม้กระนั้นระวังเรื่องไขมันแล้วก็วัวเรสเตอคอยลด้วย 

        อ่านเพิ่มเติมอีก : เทคนิค “ตั๊ก ปทุม” ย้ำกินตามกรุ๊ปเลือด แล้วก็แนะให้ทดลองติด "เม็ดผักกาด" ชี้ช่วยลดความต้องการของกิน!!

        ส่วนการกินนม เนย ไข่ ให้อยู่ในจำนวนที่เหมาะเจาะ ถ้าเกิดต้องการซูบผอมหุ่นดีจะต้องหลีกเลี่ยงแป้งมี่ ข้าวโอ๊ต แล้วก็บรรดาถั่วต่างๆผักกินได้เกือบทุกประเภท โดยยิ่งไปกว่านั้นบร็อคโคลี ผักโขม ส่วนผักเชื้อสายกะหล่ำ หลีกเลี่ยงได้ดีแล้ว เพราะว่าอาจมีผลต่อต่อมไทรอยด์ ฯลฯ ส่วนถ้าหากเป็นผู้ที่ถูกใจรับประทานผลไม้ สามารถกินได้ดูเหมือนจะทุกจำพวก โดยยิ่งไปกว่านั้นเชื้อสายเกรปฟรุต เชื้อสายเบอร์ปรี่ (นอกจากกางล็คเบอร์ปรี่) ช่วยลดหุ่น เพียงหลีกเลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว ส้ม รวมทั้งสตรอเบอร์รี่ เพราะเหตุว่ามีกรดสูงเกินความจำเป็นแค่นั้น

        แล้วก็ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่กี่วันสาวตั๊กยังได้แชร์วิชาความรู้สำหรับในการดูแลตนเองเสริมเติมว่า “ไปตรวจเลือดแล้วรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด สิ่งใดที่พวกเราแพ้อย่าทาน!! รับประทานอาหารให้ถูกกับเลือดแล้วพวกเราจะแข็งแรงขึ้น แล้วก็บริหารร่างกายโน่นเป็นเรื่องจริง!” กับแนะเพราะว่าตัวเองได้ทดลองติดหูด้วยเม็ดผักกาด เพื่อลดความต้องการของกิน แต่ว่าไม่ใช่ติดเองมั่วนะจ๊ะ จำต้องขอคำแนะนำหมอแผนจีนก่อนนะ ก็เลยทำให้มีคนพอใจเยอะๆอย่างยิ่งจริงๆ คราวนี้คณะทำงานเลยขอล้วงรายการอาหารเด็ดที่สาวตั๊กทานทุกรุ่งเช้าเพื่อช่วยระบบขับถ่ายรวมทั้งผิวพรรณ พร้อมด้วยเมนูอาหารที่บริจาคทานเองเพื่อควบคุมรูปร่าง มีอะไรบ้าง มาดูกันจ้ะ

        ทุกยามเช้าสาวตั๊กจะถูกใจทานผลแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งถูกใจทานมากมายก็เลยซื้อกักตุนแช่ไว้ภายในตู้แช่เย็นเลย โดยเป็นผลแอปเปิ้ลเขียวของประเทศญี่ปุ่น เลือกชนิดที่ทานง่าย ไม่เปรี้ยวมากมาย เป็นเนื้อทราย ทานแล้วรู้สึกอิ่มท้อง แล้วก็ยังได้เส้นใย ช่วยถ่ายได้ดิบได้ดีมากมายอีกด้วย รวมทั้งอีกหนึ่งรายการอาหารที่ทุกยามเช้าทานคู่กับลูกแอปเปิ้ล เป็น กาแฟดำ ที่ถูกใจดื่มทุกรุ่งเช้า ส่วนลูกแอปเปิ้ลเขียวสาวตั๊กบอกว่าไม่ซีเรียสเรื่องจำกัดปริมาณชิ้นนะ หิวก็ทานให้อิ่มเลย บางคราวสาวตั๊กก็ทานผู้เดียวหมดกล่องใหญ่ๆเลยนะ

        ส่วนเมนูอาหารคลีนมื้อเย็นที่สาวตั๊กทำเองก็คือ อโวคาโดบดใหม่ๆทานคู่กับเบบี้แครอท โดยเลือกบดเองไม่ต้องละเอียดมาก เพื่อเวลาทานจะได้รสของอโวคาโดด้วย พร้อมแต่งรสด้วยเกลือแล้วก็พริกไทยนิดหน่อยเพียงแค่นั้น เท่านี้ก็อิ่มท้องและไม่รู้สึกไม่ถูกต่อรูปร่างแล้วจ้ะ แถมรายการอาหารนี้น้องข้าวหอมลูกชายสุดเลิฟก็ทานกับสาวตั๊กได้อีกด้วย

        รวมทั้งอีกรายการอาหารที่ดินทำมาหากินเองเวลาหิวมากๆก็คือ แกงจืดใส่ผักจำนวนมาก โดยผักที่เลือกทานเป็น ผักกาดเขียว ผักกาดขาว มันฝรั่ง โดยน้ำซุปที่อร่อยสาวตั๊กจะต้มกระดูกหมูกับรากผักชีบดไว้หนึ่งชั่วโมง เพื่อน้ำซุปเข้มข้นกลมกล่อมละมุนละไม หลังจากนั้นก็ใส่เนื้อหมู มันฝรั่ง รวมทั้งผักตามลงไป แต่งรสด้วยซอสซุปเข้มข้นของประเทศญี่ปุ่นบางส่วน แล้วก็นี่ก็เป็นเมนูอาหารที่สาวตั๊กทำเองแล้วก็ทานบ่อยๆจ้ะ

 View this post on Instagram

A post shared by Tak Bongkod Bencharongkul (@bong_kod_tak) onAug 27, 2019 at 6:56am PDT

        มื้อเย็นเเบบคลีนๆที่ “ตั๊ก บัว” ทำรับประทานเองด้วยรวมทั้งให้น้องข้าวหอมกินได้ด้วย

        ส่วนจานนี้ก็อโวคาโด้แบบเดียวกัน แต่ว่าเอามาไม่กซ์ทานคู่กับขนมปังกรอบ โรยเม็ดทับทิบและก็สาหร่ายวากาเมะ

View this post on Instagram

🌡

A post shared by Tak Bongkod Bencharongkul (@bong_kod_tak) onApr 9, 2019 at 11:57pm PDT

        อาหารมื้อเช้าที่ตั๊กทำเอง (ตอนนาทีที่ 0.00 – 1.05 น.) แล้วก็ถูกใจทานทุกยามเช้า เป็น ผลแอปเปิ้ลเขียวคู่กับกาแฟดำ

"

        นอกเหนือจากนี้ ถ้าหากเวลาหิวมากๆสาวตั๊กจะทำแกงจืดทานเองใส่ผักจำนวนมาก

View this post on Instagram

😄

A post shared by Tak Bongkod Bencharongkul (@bong_kod_tak) onApr 23, 2019 at 4:49am PDT

        ส่วนตอนไปยังประเทศต่างๆที่อากาศหนาวๆสาวตั๊กถูกใจทานตำส้มปลาแดกคู่อาหารนิดหน่อย เท่านี้ก็อิ่มอีกทั้งท้องอิ่มอีกทั้งหัวใจแล้วจ้ะ

View this post on Instagram

ดีต่อชีวิตสตรีสุวรรณ🤣😁🥰#ตำส้มในลอนดอนเป็นใช่เลย….งื้ออออออ😋 #กล้องถ่ายภาพคุณผัว🙂ขอบพระคุณ

A post shared by Tak Bongkod Bencharongkul (@bong_kod_tak) onMar 26, 2019 at 1:40pm PDT

ข้อมูลและก็ภาพ จาก praew

Related posts