เปิด 4 เคล็ดลับหุ่นสวยของ “ตั๊ก บงกช” แบบเข้าใจง่าย ทำตามกันได้แน่นอน

        หากแม้ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาจะเคยน้ำหนักมากมายพุ่งมากถึง 88 กิโลกรัม แม้กระนั้นเวลานี้สาว ตั๊ก ดอกบัว ก็ฟิตหุ่นอย่างเอาจริงเอาจัง กระทั่งสามารถลดหุ่นมาได้เกือบจะ 30 กิโลกรัม โดยใช้แนวทางรากฐานกล้วยๆที่ทุกคนรู้ๆกันดีอยู่แล้ว แม้กระนั้นยากที่จะทำสำเร็จมันก็คือ การควบคุมของกิน และก็การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

        เนื่องจากว่าเป็นผู้ที่มีทั้งยังระเบียบสำหรับเพื่อการ บริหารร่างกาย การควบคุมของกินในจำนวนที่พอดีโดยไม่อด แล้วก็พึ่งหัวใจล้วนๆจนกระทั่งทำให้ตอนในช่วงเวลา 2 ปีที่ผ่าน สาวตั๊กเอาชนะความอ้วนแล้วก็ไขมันส่วนเกินได้เสร็จด้วยการลดหุ่นด้วยตัวเองแบบธรรมชาติอีกด้วย 

 

 

        สำหรับคนใดกันแน่ที่เห็นว่าช้า ไม่ทันใจ แม้กระนั้นเชื่อเถอะจ้ะว่าการที่เบาๆลดหุ่นด้วยตัวเองอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไปนั้นดียิ่งกว่าลดน้อยลงอย่างเร็วได้อย่างไม่ต้องสงสัย

 

 

4 เคล็ดวิธีสไตล์ ตั๊ก ปทุม

        1) เดินเร็ววันละ 60 นาที ด้วยเหตุว่าเมื่อร่างกายเดินเร็วๆแล้ว ถัดไปจะต้องการวิ่งเอง

        2) ตั๊กมีปัญหาเรื่องต้นขากับน่องใหญ่ ต้องการกระชับบั้นท้าย เวลาเดินบนทางวิ่งก็เลยใช้ความชันเพียงแค่ระดับ 1 หรือ 2 ก็พอเพียง ความเร็วอยู่ที่ 5.5 แม้กระนั้นในเวลานี้ตั๊กวิ่งเร็วไปถึงกับขนาด 6.5 แล้ว

        3) การวิ่งช่วยทำให้หัวใจปฏิบัติงานดียิ่งขึ้น แม้กระนั้นตั๊กเลือกที่จะวิ่งไปเรื่อยมากยิ่งกว่าการวิ่งที่เรียกว่าเป็นคาร์ดิโอ บอดี้เวต หรือวิ่งในช่วงเวลาที่จำกัด เพราะเหตุว่ากลัวเป็นโรคหัวใจ

 

 

        4) ไม่สมควรให้ความใส่ใจกับการเผาแคลอรี่มากจนเกินความจำเป็น แต่ว่าควรที่จะเอาใจใส่การเต้นของชีพจรมากยิ่งกว่า ไม่เช่นนั้นบางทีอาจเป็นลมเป็นแล้งได้

        รวมทั้งนี่เป็นแนวทางลดหุ่นของ ตั๊ก อุบล แม่คนงามที่ทำอย่างสม่ำเสมอรวมทั้งเห็นผลจริง ผู้หญิงที่ต้องการดูแลตนเองให้ดีเหมือนกันกับสาวตั๊กนั้นอย่ามัวแต่คิด เนื่องจากควรจะเริ่มทำเป็นแล้วจ้ะ

ที่มา : praew, Instagram bong_kod_tak

บทความชี้แนะ More +“อั้ม อธิชาติ” ไม่หวังมีลูก ดูอนาคตรับ “น้องฟีนิกซ์” เด็กผู้ชายตัวน้อย เป็นบุตรบุญธรรมอีกคน “ใบเตย-นักจัดรายการวิทยุแมน” เปิดโฉม น้องเวทมนต์ บุตรสาวคนแรกชัดๆฉายแววความงาม จมูกโด่งได้แม่ ส่องรถยนต์ 8 มหาเศรษฐีพันล้านระดับนานาชาติ ที่มั่งคั่งล้นฟ้า แต่ว่ายังขับ “รถยนต์คันเก่า” ไปปฏิบัติงาน มัธยัสถ์ไม่สุรุ่ยสุร่าย ต๋อย ตรีภพ เปิดใจ รับแยกเตียงกับภรรยาจริง อยู่กันคนละห้อง ตั้งแต่แมื่อสมรสกัน ใหม่ สุคนธวา เปิดภาพหน้าสด สิวเห่อ ผมหล่น ย้ำเพียงแค่แพ้ท้อง มิได้เปรอะเปื้อน ยอมสละงามเพื่อลูก “แอน สิเรียม” ควงบุตรสาว สะสางหัวข้อสมรสสายฟ้าแลบ พร้อมเปิดเผยเคยน้อยอกน้อยใจ ที่ไม่สวยเท่าแม่ บทความที่คุณอาจพึงพอใจ เปิดบ้านในสวนของ หม่อมอูม วิยะดา ที่จังหวัดเลย ข้างหลังลาวงการ ขอดำรงชีวิตเรียบง่าย ทำไร่ ทำสวน เปิดบ้าน “ปู่จ้ะน ทดลองไมค์” สร้างขึ้นมาจากหยาดเหงื่อแรงงานตนเอง จากเด็กชนบทจนกระทั่งๆสู่นักร้องร้อยล้านทิวทัศน์ “แพนขนมเค้ก เฉมนิจ” เปิดใจรักมาราธอน คบกับพี่หมีมา 8 ปี พร้อมเหตุผลยังไม่สมรส เปิดบ้านราคา 100 ล้านของ “เอมมี่-ไฮโซเจมส์” เจ้าตัวกระหยิ่มใจ สร้างด้วยหยาดเหงื่อแรงงาน เรียบหรูน่าอยู่ เปิดชีวิตปัจจุบัน “ตั๊ก บัว” คุณผู้หญิงหมื่นล้าน ข้างหลังเข้าสวนทำไร่ พาดูบ้านกึ่งกลางป่า ที่คุมงานด้วยตัวเอง น้องหยดน้ำ บุตรสาวแม่ขวัญ-บิดาปู แฟนสาวชายหนุ่ม ท็อป จรณ โตเป็นสาวแล้ว งามเลียนแบบแม่เป๊ะ อู๋จุน ได้จัดงานแต่งแล้ว ข้างหลังคบค้าสมาคมดูใจกันตั้งแต่อายุ 16 รวมทั้งปิดเป็นความลับมานาน ใหม่ สุคนธวา เล่าถึงชีวิตที่แปรไป ข้างหลังท้องลูกคนแรก จากเคยมีรายได้วันละแสน ยอมสละได้เพื่อลูก เปิดบ้านข้างหลังใหม่ “เห่อแฮน เนีย” สาวชาวเผ่า ดีกรีมิสเวียดนาม ที่ผลิตมาจากหยาดเหงื่อแรงงานตนเอง เพื่อครอบครัว เปิดชีวิต แพร วทานิกา ปัทมราชสีห์ในอยุธยา สาวไทยแท้ ผู้สืบสกุลราชสกุลมาแม้กระนั้น ท่านพระราชโอรสบัว ชีวิตปัจจุบัน “เอวา-ลีอาห์” 2สาวคนที่มีหน้าตาดุจ “ตุ๊กตาบาร์บี้” จนกระทั่งถูกชูให้เป็นฝาแฝดงามที่สุดในโลก ยลโฉมลูกทั้งยัง 2 ของ “หมู ดิลก” โตกันหมดแล้ว ลูกชายมีดีกรีเป็นแพทย์ บุตรสาวมีดีกรีเป็นดารานางแบบ ตัวจริงของ “หนุ่มในเครื่องเเบบ” ที่ยืนอยู่เคียงคู่ แต้ว ร่วมส่งป๋าผู้เป็นหวานใจ “เอมมี่ อมลวรรณะ” สู้ชีวิตข้างหลังเป็นแม่เลี้ยงลำพัง วิ่งเต้นหาค่าเทอม ดำเนินเรื่องให้บุตรสาวตัวน้อยมีที่เรียนหนังสือ จัด “ทำเนียบนางสาวไทย” ตั้งแต่สมัยเริ่มพุทธศักราช 2477 จนกระทั่งตอนนี้ 2562 เปิดเผยภาพ “น้ำฝน สรวงลูกผู้หญิง” ในวัย 42 ปี ชีวิตจริงมองงามผ่องใส แต่ว่าในละครเห็นแก่ได้เล่นบทเป็นแม่ วันนี้ที่คอย “สิงโต เดอะสตาร์” ลุคปัจจุบันข้างหลังเสริมแต่งขั้น ในชุดแต่งกายอากาศโยธิน บุตรสาว ที่นาตาลี เกลโบว่า ดวงตาสีฟ้าอมเขียว เลียนแบบแม่เป๊ะ แถมบอกได้ 4 ภาษาตั้งแต่เด็ก อาม ชุติเตียนมา เปิดภาพบ้านหรู ที่ซื้อจากหยาดเหงื่อแรงงาน ข้างหลังออกมาจากค่ายได้ 1 ปี ใหญ่มโหฬาร ยอดเยี่ยม เปิดโปรไฟล์ ลูกศิลปินเรียนเก่ง ดูดี แถมมีความรู้และมีความเข้าใจรอบด้าน คว้าเกียรตินิยม น่าภาคภูมิใจแทนบิดามารดา ยลโฉม “มุก ณปภัช” บุตรสาววัย 16 ของ “นุ่น ดารัณ” โตเป็นสาวแล้ว งามออร่าจับได้แม่ ไก่ มีสุข ยิ่งใกล้เข้าเลข 5 ยิ่งขอปลง ไม่ย้อมผม หากแม้มีขาว ไม่ลงสีเล็บหรือฉีดฟิลเลอร์ เปิดเผยชีวิต “เจ้ดาวเหลื้อง” จากแม่ค้าหาบเร่ จบการศึกษาชั้น เปรียญ4 สู่ผู้ครอบครองแบรนด์กาแฟ 1,000 ล้าน –> ปิดโปรโมท

©2020 liekr All Rights Reserved.

แนวทางความเป็นส่วนตัว ติดต่อพวกเรา twittersearchnotelineinstagramhomegooglefacebookarrowrightarrowleftnextprev

Related posts